总是心情特别烦躁怎么办？

自己总是控制不住自己的心情一点事不顺心就烦躁的要死总要摔东西什么的发泄，上班坐久了觉得浑身都是力气没地使，脾气也和以前不一样了觉得找不回那个快乐的我了，觉得自己好久都没有特别的开心过了，我是女的才22岁大姨妈也不咋正常加上这些症状会不会是早更啊？

2026年09月20日 08:29

有3个网友回答

网友（1）：

让自己安静下来：
首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。
深呼吸：
心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
喝一口水：
喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。
听一首音乐：
听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来（千万不要听太激情的摇滚乐）这只会让你的心情更加的聒噪。

网友（2）：

找点给自己放松的方法，听听音乐，看看喜剧，或者给自己放几天假去旅游玩几天放松下。都是不错的放松的方法。看的开一点就好。

网友（3）：

你应该找个男人