我是一个12岁女生，我的小腿特别粗，请问怎么瘦呢，夏天快来了，我的腿太丑了，亲们，求帮助！！

动作1：重塑小腿线条
　　1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
　　注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆

动作2：伸展小腿肌肉
　　1).双脚交叉站立
　　2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
　　3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次
　　注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡

动作3紧实小腿线条
　　1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
　　2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次
　 注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁

动作4:收紧粗壮小腿
　　1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
　　2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次
　　注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

动作5：拉松小腿肌肉
　　1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
　　2).交换双脚，重复动作10次

每天在床上 把腿倒着就好了 每天20来分钟 垫脚用很慢的速度垫脚 每天重复20下 每天睡觉前拍打按摩小腿一两分钟 这些都是很容易做到的 不费钱 不费时间 不费力 在做的时候你可以看看书 听听音乐什么的

你要多运动，像我妈一样，每天晚上做仰卧起坐，这样不仅可以瘦身，还可以让你的小腿变瘦

练练舞蹈压腿什么的，不过要正确压腿不然小腿会越来越粗，还有多做些运动，

跳健美操 做仰卧起坐