节食加运动，瘦太快对身体不好，最高标准一个星期瘦三斤，20斤需要两个月。祝你成功！望采纳。
大概两个星期
除了运动要坚持，还要注意你的饮食，130斤是完全可以的，还会变得很健壮，体形完美。
饮食不注意，还是不会瘦，要吃的热量低，有营养才有
跑步八公里不如快走八公里有效
