每天早上跑1500米剩下的时间就坐着也不节食能减肥吗

你好，每天早晨跑1500米虽然是运动增加了体力消耗，但不一定就能不节食瘦下来，需要每日人体总消耗大于人体摄入的热量，还需要参考不同体质等因素。当体力消耗增加时，人体所需热量就会增加，如果不可以控制饮食，运动消耗的减肥效果就会被抵消，这就可能会出现你反而变胖的情况。
人体并不是只有常规运动才会有消耗，静止状态下也会消耗的能量，以维持生命所必需的功能正常运转，如心脏跳动、肺部呼吸、胃肠道的蠕动以及大脑运转，都需要消耗能力，这种属于生命最基本的能量消耗。你可以理解为你活着就在不停消耗能量，只不过与不同强度的消耗少一些。
每日早晨跑1500米运动，虽然肌肉产生收缩消耗热量，且身体基础消耗上增加了心跳和呼吸的功率，消耗会更多些，结合基础消耗是会瘦。但是，身体在大量能量消耗后，会增加热量补充，饿的就会很快，吃的也会逐渐增加。正常人如果不控制饮食，饮品选择高糖饮料，食物选择那些高糖、高脂的食物，并且大量食用，这就有可能会因为热量摄入过多而增加肥胖的可能。
节食减肥的效果虽然有效，但考虑到节食减肥对身体健康和运动停止后反弹的不利因素，都不推荐节食。如果想要保证瘦下来，最好还是控制一下食物种类与分量，不要顿顿都饱腹打饱嗝。

希望对你有所帮助： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给 ：如前所说， 维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗， 存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。