孩子就要开学了，怎样调整作息时间

开学前如何让孩子调整作息时间

对于放长假就要开学的孩子，或者开学后的前几天，不少孩子会出现失眠、头晕、食欲不振、焦躁等现象。孩子出现这些症状，很可能是陷入了“开学综合征”的怪圈，即孩子发生了明显不适应学校生活的情况。作为家长要充分认识“开学综合征”的危害，积极预防，以免影响孩子的正常学习和成长，好的方法就是及时调整孩子的作息时间。

那么如何及时让孩子调整作息时间呢？

一、家长应提前介入。家长应在开学前7天至前10天就对孩子的作息时间、日常活动进行适当调整，给孩子一个缓冲的时间，让孩子在得到休息的同时不至于过度放松。在这几天里要求孩子按平日上学的时间起床、睡觉、学习、活动，另外最好拿出一些时间让孩子多参加户外体育锻炼，以保持充沛的体力，快速适应即将开学的学习生活，这是学生和家长要完成的首要任务。

二、要学会与孩子交流沟通。帮助孩子恢复平日上学的作息时间一定要尊重孩子的自主性，家长一定要通过做孩子的思想工作让他自主调整，不要使用压迫、胁迫的方法，使孩子产生厌烦情绪。通过与孩子的交流沟通，要让孩子知道上学学习是自己应尽的义务，按照平日的作息时间生活才是常态，才是正常化，逐渐使孩子形成学习的责任感和自觉性。另外通过和孩子聊天，总结回忆假期生活，让他们意识到并接受假期即将要结束的事实，积极暗示他们开学后可以与同学一同分享假期中的有趣事情，以及自己学到的新东西，有助于激发孩子上学的热情，树立其自信心。

三、与孩子一起准备文具和其它有关的学习用品。家长要主动与孩子谈谈新学期的规划和目标，使孩子意识到开学在即，应该收心投入新一学期的学习，逐步进入学习的准备状态。

四、要多给孩子以鼓励和肯定，帮助孩子增强自信，使孩子有必要的心理准备，使孩子相信自己一定能在短时间内适应学校的作息时间，逐渐转变对待上学的消极态度，这样才能从根本上帮助孩子克服假期前不良的作息心态