减脂当然是靠有氧训练，不要用器械练，告诉你如何在减脂的同时又不损失肌肉，先用大重量（你最大重量的0%）进行重量训练，深蹲，腿举什么的，知道你0%的能量都被消耗，这是你体内的糖原已经消耗殆尽，此时再开进行减脂消耗的才是脂肪，建议你在跑步机上慢跑分钟到1小时，注意全部训练时间不要超过小时，训练后营养补充不要过多，不然会转化成脂肪再次囤积，这样你既用大重量保住了肌肉又减少了脂肪。
练太极拳可把多余的肌肉肥肉练化掉
避免摄入过多脂肪，使得减肥功败垂成。选不明白的 想丶瘦 的话 【 + ØØ 、 ［ 523` 089、 990 ］】 看 下。 kdan
是壮了 成了脱衣有肉 穿衣显瘦最好
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