常见的坚果有：核桃、杏仁、榛子、松子、开心果、板栗等。 坚果也属于干果的果实，果皮坚硬，内含一粒或者多粒种子，坚果是植物中最精华的部分，蛋白质、油脂、维生素、矿物质的含量都很高，营养也非常丰富，对人体的生长发育非常有帮助。 坚果的最佳使用时间应该是饭前或者饭中，有利于增强饱腹感，有助科学饮食，因为坚果能量比较高，内含油脂比较多，如果在饭后吃可能会造成能量摄入过量，容易增肥。
