起跑的时候，一般都是在弯道处起跑，预备的时候找好方向，沿着弯道的切线方向跑，这是最短距离。起跑速度不能落下，可以在考前问问哪个人跑的比较快（那种比较快但是和你差距又不算太大的），然后开跑后跟住她，不需要太紧但是不能让距离拉开太远，这样让快的人带高速度。
起跑时步子频率要快，速度一定要提起来。中间的400-600米保持匀速，步伐迈大，找准呼吸节奏（我觉得吸气—吸气—呼气—呼气的节奏很好，当然也有人三步一吸）。这个时候也要尽量跟紧前面的人。这是最考验意志力的时候，千万不能刻意放慢速度，一旦慢下来就很难再提上去了。步伐一定要大，摆臂方向不要偏离前后方向太多。如果发现自己步伐少了太多就加大摆臂，步伐自然而然会跟着上去。
最后200米，倒数第二个弯道的时候，你该要准备加速。加快摆臂与步伐频率。直道冲刺，不需要管那么多，能跑多快跑多快。
想跑第一就不可能轻松，想轻松就跑不出好名次
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