体脂高、肌肉量也高，应该怎么科学减脂？

如果肌肉量高，那是好事，减脂相对容易。因为运动员基本就是这个类型的。
那些拳击和举重运动员都是肌肉量高，然后在赛前通过减脂来控制体重，以便于参加合适量级的比赛。
这种情况其实通过控制饮食就能科学减肥，控制碳水化合物，也就是主食的摄入，控制脂肪的摄入，保证适量优质蛋白质和大量蔬菜的摄入。
减脂期间保持运动，这样可以保证健康并且消耗自身的体脂。

这样的情况与依应该科学饮食，注意适当运动。

怎么科学健康减肥？-只减脂不掉肌肉-

体脂率、肌肉率都很高，这可以从饮食方面进行调理，首先要将首先要将碳水化合物、高脂肪、高盐、高胆固醇的食物降低，坚持一个星期让身体适应，从而可以慢慢的达到一个正常的水平，在接下来的时间里，还需要将饮食，控制在低盐、低脂肪、低碳水化合物的饮食上，平时饮食方面多吃纤维素高的蔬菜，这样能够促进体内的代谢物排出，顺利的排出宿便和毒素，加上配合运动训练，能够让脂肪、碳水代谢。【现在下载瘦吧减脂APP，可免费获得减脂测评和方案www.shouba.cn】
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