满分7分,男子8.8米,女子5.9米为满分。实心球动作要领:自然站立投掷线前,持球于体前,两臂稍弯;右腿后退一大步;体前屈接后摆成反弓,当满弓时,右腿用力后蹬,将力量上传,上体前摆;当手将要达到头部正上方时,两手用力拔指将球向正前上方(与水平面成30—42度)投出,并完成空中交换腿,右脚落地制动。测试规范:1、投球时,两手须经头的正上方将球投出。2、投球瞬间两脚底不能同时完全离开地面。3、投球整个过程,身体任何部位不能超越投掷线接触地面。