我两个月13k了 我开始时候190 200斤 现在175左右
早饭吃好吃饱 午饭吃饱 少油腻 晚饭6分饱 每天晚上跑步50分钟 估计能瘦6斤左右吧
没用，跑的顶不住吃。合理饮食，自然就收下来了
跑多久？。。。。。。。。。。。。。。。。。。
你可以试试，体质不同不可一概而论
