肚子上的赘肉怎么快速减掉啊 16岁男 173cm 65kg 做什么运动 还有饮食怎样又不影响长高又

呃，是有点胖，特别是肚子上的赘肉很不美观。
每个人的身体生长周期不太一样

但总的来说，18周岁以前是身体发肓最快速的时候。到了20周岁人体就才会基本停止发肓。

你今年16周岁，身体还有很大的生长期发肓空间。不过你如果想长高又要减掉肚子上的赘肉的话
就需要特别注意自己的生活习惯了。

下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：

1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去做球类运动一小时以上。针对你肚子上的赘肉。早，中，晚各做仰卧起坐30个。PS：这是针对你肚子上的赘肉最有效的办法，只要你坚持，过一段时间你就会发现赘肉变成肌肉了！

.2：多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。

3：2.生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。

4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.最后，祝你健康成长，幸福快乐！望采纳。

跑步，篮球，仰卧起坐。饮食肉注意控制。

仰卧起坐，俯卧撑

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