早餐、中餐、晚餐按照3：4：3的比例来吃，千万不要为了减肥就不吃早餐，这样对减肥是很不利的。因为你没有摄入足够的营养，所以精神会不好，而且因为没有吃早餐的关系，午餐会比较容易吃多。
饭后不要立刻坐下，至少站立十分钟，有助于消化。千万不要吃巧克力、薯片、碳酸饮料等一些高热量的食物，这样对减肥是很不利的。
不要盲目的只吃水果而不吃饭，虽然体重或许可以暂时减下来，可是体质会明显的减弱，你中考是要考体育的，体质减弱了可就得不偿失了。
多运动，食物尽量清淡有营养。睡觉前三小时不要吃东西。
最后祝你减肥成功！
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