害怕上台面对很多人讲话时怎么办

我教你三个技巧，希望对你有帮助，第一站在台上把台下的想象成一猪，猪手托着猪头，眨着猪眼睛，嗒拉着猪耳朵，能多形象想多形象，想着想着你就会想笑，一笑自信就回来了，这是有科学依据的，可以把它说成是转移视线吧；第二，在台上说话速度一定要慢，越慢越好，切记，这是关键，一定要慢，比平常说话还要慢，句与句间刻意停顿一两秒，调整好呼吸，说话一快思维就会加快，心脏就跟着加快了，这就自然会加大你的紧张感，所以一定要慢；第三，说话的技巧，当你紧张时前面两个一下子调整不过来，你就选择第三步，紧张时把讲话变成提问，例如说你们觉得是不是；我刚才说错了一点你们谁能补充一下；等等这样能转移众焦点的问题，然后你要迅速利用这个空隙去调整好你的呼吸，心情，状态，继续讲话。 这三个是技巧。其实你的这个是叫社交恐惧症，你的好像是轻微的，严重的连家门都不敢出，主要是缺乏自信心导致的，可能是你成长的过程中自己暗示了自己不如别的同龄人，这是你的误区盲点。你要建立坚定的自信心，多跟人接触，多点让自己暴露在人多的地方。久而久之你会感觉到自己的变化。 有些混吃混喝的领导一上台就能侃个个把小时的，你真以为他们有料啊，他们其实就是跟人接触多，这种场合见得多练出来的，其实他们屁都不懂。 所以你要多锻炼，多暴露，有事没事多给人讲点故事经历，慢慢转变，希望你成功！ 我是一个心理学爱好者，业余水平不到之处望见谅！

首先，如果你没有很多知识面，对要讲的内容也是马马虎虎的，那肯定会紧张。
但如果，你假设你是一个修航母的，或者是农业工作者。那么要你上台讲的内容肯定跟你工作生活有关的。所以 你只要很明白你的行业就可以，仿佛对这一群小学生说你日常工作是怎样的，会遇到什么难题，又怎样解决。这一系列问题并不会让你感到害怕。因为你心里有底。总之，你紧张的东西其实是你心里没底，这个我深有感触！那么想解决，就把没底的尽量变成有底的，说白了就是多实践或者多思考。

上台前深呼吸，这种场合多经历几次就好了！

演讲紧张原因，何为演讲怕多，怕高，怕生，面多多人讲话紧张怎么办