1.健身前做好热身准备。
对训练中负担较大和易受伤的部位要特别做好准备活动。准备活动结束与训练开始不要超过四分钟。间歇时间过长或改练其它部位时，应补做专项准备活动。
如：在进行跑、跳动作较多的运动前，应有重点的活动有关肌肉和关节，特别是易受伤的腿部肌肉和膝踝关节。
通过准备活动减少肌肉、韧带粘性，增强其弹性和伸展性，加大关节活动幅度，使人体能够有准备地从相对的静止状态转入紧张的运动状态，有效防止运动损伤的发生。
2.健身前必须仔细检查体育场地，器材，设备是否安全。
3.在容易受伤的部位使用肌肉效能贴，调整神经回复本来的机能，具有保护肌肉的效果。
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