马甲线为什么只练出中间一根

2026年09月24日 07:22

有3个网友回答

网友（1）：

由于你训练时间较短，腹部肌肉的分离度较差，所以看起来成一条线，腹直肌属于扁肌，比较薄，所以需要继续加强训练，加大刺激力度，推荐一下两个动作：

一、腹肌最强大的训练就是举腿（各类举腿），大量举腿对腹部肌群刺激是比较大的，特别是下腹部肌群。每次3组，每组10-16次

二、可以针对上腹部肌群，做一些卷腹运动（各类卷腹）

网友（2）：

应该是运动的方式不同，或者是运动的时间不同导致的，换一下运动的方式坚持一段时间看看能不能练出其它两条来。

网友（3）：

参考我的这个答案：http://zhidao.baidu.com/question/1174068807745791699.html?oldq=1
有具体的还可以问。