双脚！踮起脚尖！一分钟180，几乎是多数人的极限。跳绳有窍门踮起脚尖绳子长短，轻重要合适。手肘要靠近肋部。几乎只用前臂和手腕的力量来轮动跳绳。跳的时候告诉自己，快，快，快，再快点。就这样练，不用一天，就能一分钟一百八
一分钟双脚跳感觉比左右脚交替跳累好多
交换跳
交换跳空间大 练多了一分钟两百多不是问题
