怎么样长胖!

我先说明一下,我178cm,48KG,大家都说我太瘦了!我也没有什么疾病,身体很健康,也不挑食.都21了!我也很爱运动!~~拜托了!拷贝的一边去!

2026年09月23日 20:40

有6个网友回答

网友（1）：

增加卡路里摄入量，简单说就是吃热量大的东西
给你介绍点热量高的食物：坚果类食品；油炸类食品（多吃对健康不利，适当吃哦）膨化食品
按照减肥是少吃多动的方法反推，增肥自然就是多吃少动喽
没事吃点零嘴什么的，或者喝些奶茶之类含糖量多的饮料
晚上多吃一点，增加脂肪的储存。如果你想快一点见效可以晚上刷牙前吃一大勺花生酱
再就是买点蛋白粉来冲着喝
以上只对肠胃健康的人适用，有些吸收不好的怎么吃都不吸收的人...
先吃中药调理吧...
我知道的就怎么多，希望对你有所帮助

网友（2）：

我以前减肥的经验是熬夜少睡觉~所以要长胖的话就多睡觉~当然增加饭量也是必不可少的一个环节~

网友（3）：

你男的女的呀，怎么会要求长胖？？？搞不懂 - -！

网友（4）：

吃了就睡睡了起来再吃..

网友（5）：

晚上十点以后吃东西。很容易长肉的

网友（6）：

为什么会长胖