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本人女生，体重117，一个月过午不食，一周慢跑5次，一个月能减几斤？

身高160，慢跑一个小时，理想体重是98到102，没有头晕之类的问题，就是微微有点饿，目前坚持了4天，感觉还好

2026年09月25日 10:56

有5个网友回答

网友（1）：

首先，计算一下自己的BMI[体重（公斤）除以身高（米）的平方]，如果自己的BIM指数在正常范围内（中国人可以参考的正常范围:18.5~22.5），没有必要减肥。
第二，健康减肥并不是不吃东西，加上运动就能实现的。
第三，减肥需要消耗的热量大于摄入的热量，但是其他营养成分不能减少摄入。

所以，你的问题应该是这样回答：1，“一个月过午不食”不能保证营养均衡，也不能说明能量摄入降低了，无法评价饮食状况；2，“一周慢跑5次”的运动频率是可以的，但没有说每次运动时间和运动强度，无法判断能量消耗；3，以上两个问题的存在无法预知一个月能减几斤。

网友（2）：

最多10斤，加油吧那是个漫长的过程

网友（3）：

在减肥的基础上要注意身体找你这样下去可以瘦至少3斤

网友（4）：

自己试试就可以惹

网友（5）：

建议你去做健身操，比跑步效果好