好吧问答库 > 查资料说中学生每天应该摄入不低于1200卡路里，可是要是一个人的基础代谢率是1100，要是摄入了1500K

查资料说中学生每天应该摄入不低于1200卡路里，可是要是一个人的基础代谢率是1100，要是摄入了1500K

长久下去不就越来越胖了么，就算是上学消耗什么的，也不能怎么瘦吧。解释下这个是怎么回事，还有个就是中学生减少每天的摄入量，就是900-1000内么样，不会影响长个或者智力什么吧？再就是把内些摊上小吃，小食品什么的都戒了，肉吃的也少了，每天还原地跑45分钟，这样减肥可以么，主要是会不会影响长个，，，

2026年09月27日 19:39

有1个网友回答

网友（1）：

基础代谢平均是正常消耗的70%左右。1000kcal基础代谢，实际消耗大约是1428kcal，加上青少年代谢较旺盛、活动量不小，实际1500kcal不见得够。

成长阶段不你建议节食减肥。虽说合理的膳食结构下，理论上是不会影响发育的，但实际上，一是你不可能搭配的足够合理，在减少摄入能量的情况下保证钙质和各种氨基酸、微量元素的摄取；二是各种营养素之间的联系非常密切，理论上没有影响不见得实际上就没有影响。

我说了，实际消耗一般是基础除以0.7，所以900-1000太少了，肯定有不利影响。零食什么戒了肯定是好的，肉类也要吃，但对于特别嗜肉的需要适当减少比例，多加入蔬果和谷类。运动是减肥最最好的方式，并且对于增强体质和长高、提高思维活跃性都有帮助，但是贵在坚持，跑两天歇菜了没用的。

总之，平衡膳食、适当运动就行了。成长阶段请不要节食。其实如果你1000kcal基础代谢，每天摄入1500kcal+运动都是不多的。