我觉得你的话每天早上跑四百米就行了，再做一些操什么的舒动筋骨，不要太紧张了。早上我也不知道是空腹跑还是怎样，反正早晨一定要吃。晚上的话再跑个两百米就够了。这是针对于跑得还不错的，如果很差的话还是找老师帮忙吧。比赛之前喝红牛。
每天早上去练，跑的时候应该尽量步子迈开的大一点，我就这样训练的。
有时间的时候训练吧！
每天早上练习
