楼上说得对~先得把韧带拉开，大字马起码开到180，最好压过180，这个有利于侧踢的角度和高度，免得在踢腿的时候还要花大力气去对抗韧带然后要清楚侧踢的轨迹：准备动作、过程、最终的脚型，以及腿与身体的位置关系。最好有教练教啦，没有的话可以自己找视频琢磨然后就要练肌肉控制，控腿，踢腿~这个时候就是训练量的问题了，量到了就会有效果~加油吧
先压腿
