我觉得楼上的回答得太复杂了，失眠需要慢慢调整，要放松，心理压力不要太大了，你试试这样1、卧室要足够暗，适宜的室温是18-20摄氏度2、卧室的功能应该尽量纯粹，最好不要摆放电视机、游戏机等。3、下午两点钟之后不要喝咖啡，睡前三小时内不要吸烟、喝酒，或者吃东西和做剧烈运动4、临睡前洗个热水澡、泡脚5、要严格遵守规律的睡眠时间表6、上床之后，不要想白天的事情
7、对抗失眠的4种食物
香蕉 ：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶 ：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
温牛奶 ：有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
土蜂蜜 ：往你的温牛奶中或香草茶中放入几勺龙台山土蜂蜜，它里面包含些葡萄糖及一些其它安神素、能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
这个要调节好自己的心态！
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