小学生卫生小报资料

小学生卫生知识小报
　　一怎样养成良好的饮食习惯?
　　一日三餐要吃好，按时定量很必要，早餐吃得好，中餐要吃饱，晚餐精而少；不偏食，不挑食，合理安排很重要；一日三餐有规律，身体强健发育好。吃饭时要做到；细细嚼，慢慢咽，不说笑，不打闹，还要做到吃饭不用汤、水泡。
　　二怎样预防龋齿?
　　①不偏食，多吃豆类食品、鱼虾和蔬菜食物；
　　②讲卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯；
　　③睡觉前不吃零食，不喝酸、甜的饮料；
　　④定期做口腔检杳，发现龋齿，及早治疗。
　　三饮水要注意什么?
　　第一不能喝生水，要喝只能喝开水。
　　第二不用公共杯，茶杯自己来准备。
　　第三剧烈运动后，不要立即就喝水。
　　四1、多睡午觉。2、多喝水。3、少吃零食。4、早睡早起。5、有什么病痛就立刻看医生。6、尽量少去多人地方，以免感染传染病。7、多做运动、常锻炼。
　　如果你做到这几点，那你一定是一个很健康的人。
　　五什么时候你应该洗手呢？
　　1、 饭前饭后。
　　2、 便前便后。
　　3、 吃药之前。
　　4、 接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和口水之后。
　　5、 做完扫除工作之后。
　　6、 接触钱币之后。
　　7、 接触别人之后。
　　8、 在室外玩耍粘染了脏东西。
　　9、 户外运动、作业、购物之后。
　　你做到以上几点了吗？
　　六洗手方法
　　1、 首先用流动的温水冲洗手部，应使手腕、手掌和手指充分湿。
　　2、 用香皂均匀地涂抹手掌和手背，并两手互相揉搓，要特别注意清洗指尖和指甲缝。
　　3、 再用清水冲洗，冲洗是把手尖向下，双手下垂，让手把香皂泡沫顺手指冲下。
　　4、 每次洗手时要重复两遍。
　　5、 整个洗手时间不应少于30秒。
　　6、 洗完手后要用干净的个人专用毛巾或一次性消毒纸巾抹干双手，并勤换毛巾。
　　七1、经常操作电脑的人易视力疲劳，维A对预防视力减弱有一定效果，每周吃3次胡萝卜，既可保体内维A正常含量。
　　2、建议不要长期饮用纯净水和蒸馏水。提倡饮用优质矿泉水，矿泉水中含有丰富的矿物元素，有益身体健康。
　　3、经常在室外活动的人群，比如业务员、记者等，在夏天除了要注意预防中暑外，还要预防被晒出皮肤病等病。
　　4、现代科学饮食观是：“食以黑最佳”。主要指：黑芝麻、黑米、黑枣、黑大豆、黑木耳、海带、香菇、乌骨鸡等。
　　5、工地建筑工人，交巡警的工作环境是室外高温，极易造成中暑，建议：不断补充水分，随身携带防鼠药品。
　　6、鱼眼增怎强大脑记忆力和思维能力，对防止记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病大有裨益
　　7、患有心脑血管疾病、营养不良、糖尿病等慢性疾病的“老病号”是中暑的高危人群，建议：高温时段不要出门。
　　8、常喝鲜菜汁有益健康，鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。
　　9、海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用担心发胖，是女性理想健康食品。
　　10、电脑族多吃含有丰富磷脂质的食物，如花生、虾、核桃（每天以一颗为宜），有利脑部的保健。
　　八1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
　　2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
　　3饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
　　4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
　　5、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
　　6、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
　　7、睡前三小时不要吃东西. 会胖
　　8、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
　　9、刚出炉的面包 不宜马上食用
　　10、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
　　11、天天喝水 八大杯
　　12、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
　　九1、饭前便后要洗手；
　　2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；
　　3、勤剪指甲；
　　4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；
　　5、随时随地勤洗手；
　　6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；
　　7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；
　　8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；
　　9、早晚刷牙，食后漱口；
　　10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力
　　十1、小学生应养成哪些个人卫生习惯?
　　(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书
　　2、什么情况下应洗手?
　　（1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手(8)拿碗筷前应洗手
　　3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少?
　　30—35厘米，或一尺左右。
　　4、为什么要及时理发和经常洗头?
　　理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢， 头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。
　　5、为什么不能喝生水?
　　生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。
　　6、为什么不能吃腐败变质食物?
　　腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。
　　7、挑食和偏食有什么害处?
　　挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。
　　8、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动?
　　刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常 消化，可引起腹痛．恶心，呕吐等，时间久了还可引起 消化不良和胃病。
　　9、 看书写字时要注意什么?
　　姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时 间不可过久，走路乘车时不看书。 10、做眼球保健操有什么好处?
　　消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。
　　11、每天应该刷几次牙?什么时间刷?
　　每天应该刷两次牙，早晚各一次。
　　12．怎样保护牙齿?
　　(1)吃东西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬过硬东西 (4)不吃过冷过热的东西 (5)睡前不吃东西 (6)患牙病及时治疗
　　13、为什么不能咬笔头和手指?
　　(1) 笔头，手指不干净(有细菌，虫卵，尘土等)，可引起疾病
　　(2)影响牙齿和手指发育
　　14、怎样保持教室的清洁卫生?
　　(1)每天扫地，扫地前先洒水 (2)常擦桌椅和门窗 (3)不乱扔纸屑果皮
　　(4)不随地吐痰 (5)桌椅摆放整齐 (6)注意通风换气
　　15、怎样预防感冒?
　　(1)锻炼身体，增强体质 (2)经常开窗通风换气
　　(3)随气候变化增减衣服 (4)不去病家串门
　　(5)感冒流行时不去公共场所

良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面就是一点建议，能够帮助你拥有美丽的微笑！

您的牙齿：健康和美丽的主要标志

牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。

为了保持牙齿的健康：均衡饮食！

均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。

相反的，零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。

四种奶制品让牙齿更坚固

它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。

多喝矿泉水，它是氟的天然来源

天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每曰多于2毫克)可能会使牙齿变黑。

利用巧克力和无糖口香糖的好处

事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。

在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂)。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。
选我吧，我是陈翼！！！

需要什么样的资料
我是口腔科的
我可以提供防龋的资料
小学正好是换牙的阶段，需要教育预防下。

上课的话