投篮练习后膝盖疼

这两天早上进行了投中100个的投篮练习，回到家洗澡后膝盖就有点疼了，而且感觉右脚比左脚高，走路有点瘸了，睡一晚上就没事，今天训练完后有疼了，以前打比赛打久了也不会这样。是不是热身没做够?对了，前几天刚换了一对新鞋，是不是没适应那对鞋？

2026年09月24日 01:00

有4个网友回答

网友（1）：

你是跳投的吧，推荐是换一双球鞋吧，球鞋不能保护你的膝盖，缓冲不够，找一双软一点，鞋底厚一点的吧，也可以尝试有气垫的。
另外练习投篮的时候没必要一开始就跳那么高，等准了以后在一点一点变高就成，跳太高稳定性不够。

网友（2）：

练弹跳或者暴发性的运动，膝盖或者关节部位疼说明你的关节支撑不起你肌肉可以负载的力量，所以你要先以小运动量慢慢练习，让膝盖和关节部位慢慢适应，否则时间长很容易关节损伤，不值得。

网友（3）：

没问题，锻炼少，适应几天就没事了。

网友（4）：

可能是鞋的问题吧。换一双试试。