这个练是王道，首先学f2l公式，加快底层十字速度，然后连贯两层连拼，最后看oll，pll公式，一步步来，这个不练个几月看不出效果，注意观察，拼哪部，观察下一步要用到色块的位置，连贯起来，祝你早日提速！
速拧方法很多，看看你适合什么方法，如果你是先学的层先法，那还是最好学cfop，比较好学，我本人也是层先转cfop的，图那些多看就行了，学cfop推荐魔方小站，那里有教程，比较好~
