可以做的，但建议做完后拉伸、敲打腿部肌肉，防止肌肉腿，睡觉前泡泡脚舒缓酸痛
你昨天做的太多了，这就是轻微的肌肉拉伤了，你可以休息一会一段时间再做。下次再训练的时候不要这样做了，开始的时候要低剂量训练，每天逐步增加训练量！（不能一口吃一个胖子，要不然一定会消化不良的！）
不能再做了，你已经超过了自己肌肉承受力了。换做上肢获腰腹练习吧。
肌肉酸痛是因为你做完运动后没有及时的放松，运动后要通过揉搓肌肉来及时放松，否则乳酸和各种身体内废弃物在剧烈运动的肌肉处堆积会造成很大伤害，而且在运动之前要先热身，之后才能做剧烈运动，像你这种情况最好先休息一天充分揉搓酸痛处，明天即使再有轻微的酸痛还是可以继续运动的
可以，这要习惯，我们训练也就这样，习惯就好了，加油
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