体重下降、肉却没少！！！

我花了一个多月从64公斤减到了58公斤，可是大家都看不出我瘦了，肚子和大腿上的肉肉还是这么多，爸爸说我的大腿肉松了，是好事么？难道我减得体重都是水分么?!!怎么办啊？！

2026年09月23日 10:06

有5个网友回答

网友（1）：

肉松了说明肌肉变脂肪了，在坚持几个月，就会有很明显的效果了，有些人骨架大，外加穿的休闲，就算减肥了也不是很明显，
人体内百分之70都是水，减肥的同时要多喝水，加快新陈代谢，这样才能更科学的减肥
少吃多餐，少油，不知道你吃不吃辣椒的，吃辣椒很容易减肥的，吃的同时多补充水分
适量的运动，做点瑜伽

网友（2）：

你是用肌肉换脂肪,当然是好事,水分的减少也是有可能,但如果是这样,那你复胖的机率就大增,因为一喝水,你体重就又回来了

网友（3）：

减肥的话，首先减掉的就是你身体里贮存的水，其次才是脂肪。这就是为什么要坚持锻炼，因为短时间的锻炼只会让你失掉水分，和增长肌肉。肉变松了是正常的，你要配合锻炼，让失水的细胞，经过锻炼再次紧致。

网友（4）：

中医认为是气虚症状，可能有悚怕动，说话声小等特征，补中益气可解

网友（5）：

估计是的，，建议多做运动哈~