吃的少点儿啊，减肥要一气呵成，速战速决。连续两个礼拜，每餐减少到平时的一半，胃的大小可随胃的充盈程度而有所不同，吃的少胃就会逐渐变小，吃完后不要立即坐下，首先站立30分钟。早餐别吃多，因为早餐消化很快，无论吃多少中午都会很饿，午餐吃一些肉食，这样不至于到晚上的时候很馋，保证晚餐在5点半左右结束，之后一直到睡觉前就不吃任何东西，如果能不喝水也可以不喝水。最好做好每日食品的记录，让自己一目了然知道今天已经吃下了什么东西，不要做运动，除了餐后30分钟的站立，其他时间能不动就不动。穿紧身衣裤。
不运动就能减肥的方法有呢，大概是在2个月前在网上看到一篇标题为 “ 清清的公主梦 ” 的文章写得不错 ，上百度去搜一下： 清清的公主梦 ，就能看到这篇文章，或许能对你有所帮助。。。。我用那个方法15天就减了8斤，男朋友不让再减了，现在过了一个多月还没有反弹的呢。
生活习惯方面：
早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。
午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。2D5AS8E
晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果。
宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。
以上是三餐方面的基本方向，下面是该注意的事项。
禁食：饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了）
水果：不是所有的水果都能减肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等运动：
清晨起来先喝一杯凉白开，清理肠胃，稀释血液，2.慢跑或跳舞：每天1-2小时，早晚都行，每次需出汗。2.饮食：早餐必吃。午餐可以吃肉，晚餐不吃或少吃肉，夜宵不吃，要吃就吃水果，平时多吃蔬菜和水果，各餐前需加个水果，养成习惯。
每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。6A8WQ
睡前瘦身操：立正站直，右脚往后向上抬，脚跟要贴著臀部，用手支撑住，另一只脚跟要尽量向上踮，持续3~5秒，之后换脚继续重复动作30次。
9点钱可以吃半个苹果。或用蔬菜汤做晚饭喝饱饱。适量的运动必不可少，减肥也要健康。少喝牛奶。关键是每天，每天，每天……不用太多层，感觉稍累了就是你的量，年复一年养成习惯。那就开始吧，春季是最好的减肥时机，建议多吃果蔬及豆类食物，少吃肉类，要多运动才是硬道理。主要是调整气息，放松心情。
其实正确的是晚上9点以后就不要再进食了。因为9点后身体各个部位开始排毒和新陈代谢。
每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。
夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
夏天是减肥的黄金时段。给你以下建议：
1。可以通过瑜伽，这种有氧运动，可以上网找教程。每套坚持做1小时左右。
2。食品减肥。可以通过减少晚上的食量。或在早上或中午搭配减肥食谱。
3。运动。这项你可能不喜欢。但效果很好。我现在就是做这种运动。每天晚上7500米快走。大概走50分钟左右。半个月腿就瘦了好几厘米。
注：不要通过节食来减肥。这是最不科学的。可能引起贫血等症状。
亲。手打不容易哦
1:夏天怎样减肥：少食多餐
2:夏天怎样减肥：不要错过早餐
3:夏天怎样减肥：每天要喝8杯水
4:夏天怎样减肥：进行一定量的运动减肥
5:夏天怎样减肥：喝绿茶或者红茶
特别提醒：你怕运动是不行的，早上起来早点不热空气有清新可以适当运动下，可以慢跑，瑜伽，可以通过运动出汗把体内的脂肪排出去。生命在于运动，减肥也在于运动。祝你成功！！
饭后散下步，别立即坐下，久站也还是有点效果的
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