我十九岁,身高155,体重120,我感觉腰太粗了,想减肥,在一周内瘦下去,有什么方法?不吃药的.

根据个人情况而定的。
减肥产品一般分三类：
第一是抑制食欲的，效果就是有饱腹感。过激的反应也多。关键是要适当的用。
第二类燃脂型的，这个副作用也会有的比如心跳加速，失眠（可能会肠道有系）
第三类调理型的，注意是调整肠道吸收 ，减少吸收等。。副作用过量会导致啦肚子 典型列子 碧生源。关键看你适合什么类型的。
这个要根据个人的情况而定的，要找到自身发胖的原因然后对症下药。就会得到良好的效果。比如 饮食比较大的人群，建议使用好的.产...品，如何在最快最短的时间内瘦下来。

120不算很重很容易减的呢，关键要方法对。我最近找到了一个很有效的方法啦，是在新浪看到一个姐妹2个月减了51斤，我用她的方法试了15天就减了8斤。上.百.度.搜.索“ 清清的公主梦 ”，第一条就能找到她的经验，对减肥绝对很有帮助的。3AE8W

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生活习惯方面：
早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。
午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。5SA8E
晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果。
宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。
以上是三餐方面的基本方向，下面是该注意的事项。

禁食：饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了）3S6A8E
水果：不是所有的水果都能减肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等运动：

清晨起来先喝一杯凉白开，清理肠胃，稀释血液，2.慢跑或跳舞：每天1-2小时，早晚都行，每次需出汗。2.饮食：早餐必吃。午餐可以吃肉，晚餐不吃或少吃肉，夜宵不吃，要吃就吃水果，平时多吃蔬菜和水果，各餐前需加个水果，养成习惯。
每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。
这个当然最好不要节食和吃药啦，只要控制一下饮食，每顿保证营养的同时，吃八分饱，餐后站半小时，一定要坚持，再适当锻炼锻炼比如书慢走慢跑都可以。要想瘦下来，就要管住嘴，你要是能够一直严格的要求自己不吃甜食，不吃面食， 不喝碳酸饮料，效果明显，就看你有没有毅力了。少吃多餐，胃小去了就会瘦了，不要暴饮暴食

游泳减腰胖特别有效，外加仰卧起坐更好

不吃不喝仰卧起坐

健康的减肥是不能速成的，