沙袋。。。俯卧撑练舞的方法对locking没好处 locking要的不是肌肉 而是你对现有肌肉的控制和协调能力 松紧的配合一拍一动的练舞 才能对控制有帮助 速度太快的话 永远也抓不到控制的感觉
推荐你去看爱尚舞的视频吧 那个视频老师分解动作都有
