三日苹果减肥真的有用吗？一星期能减多少？试过的成功的进

变态减重,别试,要不伤身,要不会复胖,别试了

你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,

要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你

记得,知道,没有做到,你就得不到

呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

三日苹果，我试过，但是真心提示，不是吃货的，可以试试，三天过后连续一星期吃淡点，从喝粥开始。运动，我和你不一样，我是爬楼梯的十三楼，来回爬，半个小时，真心有效，只要坚持。

减肥是需要有科学的生活方式，合理的均衡营养，再加上适量的运动。
每天的热量摄入小于每天消耗的热量。就肯定能减肥下来。

我试了一星期，中午只吃苹果，结果没什么用，还流失好多营养。
你可以每天早晨洗漱完之后喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，早饭一定要吃好，中午正常吃，可以稍稍的减点量，晚上尽量少吃面食及肉食，多吃些水果蔬菜，夜宵之类的也要戒掉，早睡早起，平时多运动运动