我16岁，体重86斤，想减肥，不用产品，快速点的，很急！谢谢

1.月瘦13斤红豆减肥法： 先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。减大腿非常有效！

2.瑜伽也不错哦：1.可以提高心肺功能、柔韧性和平衡能力。2.有效地减脂塑体；缓解压力和紧张感。3.排出身体毒素。4.美丽容颜；预防疾病的发生。5.改善病症；增加活力、生命力和延长生命。6.开发创造力，增强记忆力。7.提高思维能力，集中注意力。

希望你能坚持再坚持。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！

3337减肥法：
第一周期：
三天：黑咖啡，早中晚，各一杯，水不限。
三天：苹 果，早中晚，各一个，不能喝水。
三天：黑咖啡，早中晚，各一杯，水不限。
七天：每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜

第二周期：
3天:每天三杯咖啡,水不限.
3天:每天苹果3个,不喝水.
3天:每天三杯咖啡,水不限.
7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点
盐和醋.这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完,
早晨没时间呢,就喝绿茶或者咖啡
如果，青菜汤没法做的话，也可以用苹果代替..
黑咖啡最好是雀巢醇品，黑咖啡是可以去水肿的，如果你先吃下来，恭喜你，你已经很瘦很瘦了，不过，你不胖啊，干嘛减肥啊，这样挺好的

教你个可以长高减肥又不缺营养的方法 早晚用纯牛奶和原味酸奶混一起代餐 中午正常吃饭 但是不可以超过一碗 尽量吃少油清淡的 要戒糖 坚持一个月就能瘦十斤多 分人吧 我起初是为了减肥 后来慢慢加餐这样牛奶酸奶混一起最有营养 半年长了5厘米 我是女的 19岁用的这方法 竟然还长个了 养成好的饮食习惯在经常配合运动 根本就不会反弹 而且我皮肤干 坚持喝牛奶 皮肤很水

有个人，来到本地一家健身馆想减肥，好使自己苗条些，健身馆里备有各种健身计划，看来挺复杂，于是，这家伙选了一种最便宜的，就是在一小时内减掉一磅。他被带到一间房子里，里面站着一个赤裸的女孩子，手里拿着个牌子，上面写道：“如果你能抓住我，就允许你干我！”这家伙立即接受了挑战，开始追逐女孩，但每次都是快要抓住女孩时，又给她跑掉，一个小时过去了，他仍没有抓住那个女孩，健身教练带他去称了一下体重，刚好少了一磅。“这挺不错嘛，”这家伙心想，“我既能减肥，又能开心耶。”这次，他选了一个稍贵些的减肥方案，可以在一小时内减去两磅。他被带到一间房里，里面站着两位全裸的女孩，手里都拿着牌子，上面也写道：“如果你能抓住我，就允许你干我！”这家伙十分兴奋，拼命地追赶这两个女孩子，最后还是一个也没追到，一小时后，教练又给他称了下体重，刚好掉了两磅肉。 这时，这家伙被激怒了，他告诉经理，他要选用最贵的减肥方案，经理向他保证他一定能够在一小时内减去十磅，但是又补充说，这个方案十分危险，这家伙心想，不就是再多几个女孩吗，越多就越有机会，至少能够抓住一个吧。他催经理赶快把他送到那个最贵的房间去，尽管经理不断向他声明危险。于是，这人被带到一个稍远些的一间房子里，他们让他进去后，在外面锁上了门，房间里灯光昏暗，等待他的是一只黑猩猩，只见它手里拿着一个牌子，上面写道：“如果我抓住你，我就干你”