不用开塞露不用泻药，怎样可以缓解便秘？

不用开塞露和不用泻药，治疗便秘的方法很多，但必须找到原因，对症诊治。

我多年前也曾是一名较严重的便秘患者。一次公出开会时，便秘严重发足，用开塞露都没有用，后来只能靠自己用手指一点一点地把大便抠出来，弄得浑身大汗，苦不堪言。后来我釆用的是培养有规律大便的方法。即每天晨起，无论大便能否排出，我都坚持蹲厕所待＂便＂，结果用了近一个月时间，居然成功了。之后从未发生过便秘。此外，我坚持每天早晚都用手顺时针、逆时针的方式，按摩腹部各100次，还横着按摩下腹部100次。

我有个家人也是便秘，经常3至5天大便一次，非常痛苦。用过开塞露，也吃过不少药物排毒养颜等，都不能从根本上解决问题。现在通过注重身体锻炼，增加粗纤维果蔬摄入，毎天中午吃一大碗青菜之类的纤维素蔬菜，再吃一点蜂蜜、芋头之类的食物，也坚持腹部按摩，巳经可以每天正常大便。

最近我在百度网上我还看到一个信息，说是釆用肠道免疫疗法，可彻底治愈便秘，也不妨可查阅咨询一下。而且，中医还有一些治疗便秘的经典汤药、穴位按摩、针炙等方法可以治疗便秘，可请当地的名老中医（尤其擅长治疗肠胃疾病的）帮助诊治。总之，饮食和锻炼是解决便秘的重要的、长效的方法，应该引起重视。

目前 ，便秘原因比较多样化，不仅表现为错误生活习惯，如进食量较少，忽视纤维素摄入与水分不足等，导致患者出现排便困难，而且还会因为其他疾病逐渐演变形成，如糖尿病等，造成患者肠壁肌肉处于松弛状态，排便无力； 肠梗阻同样会引起便秘。

另外 ，部分药物服用，同样会导致便秘，例如：镇静剂与抗抑郁药 ，长期服用止泻药等 ，均会引发便秘 ，需要予以高度重视 。

吃香蕉这类的水果，还可以吃一些粗纤维的食物，例如红薯，帮助肠道蠕动，从而缓解便秘。

可以通过吃香蕉或者按摩自己的腹部来进行缓解便秘，平时注意饮食要清淡，多运动，多吃一些新鲜的蔬菜和水果也能缓解便秘。

按摩疗法能在一定程度上治疗便秘，自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，同时可以多吃粗纤维食物，因为这样可以刺激肠道蠕动，利于排便。