请问怎样才能长高？

我是男的，今年13岁身高169cm，但是我性发育早，之前已经有过一次生长高峰期。现在已经半年没长高了，吃什么钙片也没效果。请问怎样才能让我长高？

2026年09月27日 05:21

有5个网友回答

网友（1）：

孩子，别急！每天坚持喝牛奶，注意营养均衡，加强体育锻炼，会再次长高的。现在没长是因为你有了第一次高峰，现在是蓄积各种营养物质的时候，后面会有第二次冲锋的。说明你第一次高峰已经将你体内的营养物质消耗的差不多了。

网友（2）：

1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠。

2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉

3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。

4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。少喝碳酸饮料

5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量

五月是一年中生长最快的，在这个月中注意营养均衡，多喝骨头汤。牛奶每天保证半斤。

网友（3）：

多运动，多晒太阳，光补钙而没有阳关的照射和运动，效果不大的

网友（4）：

多运动，最好是篮球这种跑跳运动，钙片、牛奶也要多吃，不过个头主要是遗传

网友（5）：

吃饭多吃点有营养的