减肥要有一点的计划哦
健康饮食+运动
早餐牛奶+干果，早上9点到10点之间一个苹果
午餐：粗纤维，低蛋白，容易消化的食物，7.8分饱，晚餐5分饱，+水果一个
首先早晨你要早起活动筋骨,跑步的时候我们切记要慢跑，不要追求跑的有多快，我们要追求跑步的时间，每次40分钟以上
如果满意请采纳，谢谢！
健康才是财富。身体健康比什么都好，不管是胖还是瘦
健康就好，健康是无比的财富
