减脂期这样吃事半功倍

减脂期水果 这样吃

可以吃

苹果

热量53大卡/100g

桃子热量42大卡/100g

蓝莓

热量57大卡/100g

西

热量33大卡/100g

草莓

热量32大卡/100g

樱桃

热量46大卡/100g

不能吃

荔枝

热量71大卡/100g

榴莲

热量150大卡/100g

菠萝蜜

热量105大卡/100g

椰子

热量241大卡/100g

芒果

热量65大卡/100g

山竹

热量72大卡/100g

减脂期 蔬菜这样吃

可以吃

西兰花热量27大卡/100g

生菜

热量26大卡/100g

黄瓜热量16大卡/100g

西红柿

热量15大卡/100g

冬瓜

热量10大卡/100g

芹菜

热量13大卡/100g

不能吃

豌豆

热量111大卡/100g

泡菜

热量95大卡/100g

毛豆

热量123大卡/100g

榨菜

热量33大卡/100g

干豆腐

热量235大卡/100g

腐竹

热量461大卡/100g

减脂期肉类这样吃

可以吃

三文鱼

热量146大卡/100g

猪肉

热量118大卡/100g

瘦牛肉

热量113大卡/100g

大虾

热量93大卡/100g

鸡胸肉

热量118大卡/100g

不能吃

香肠

热量550大卡/100g

培根

热量311大卡/100g

五花肉

热量349大卡/100g

牛肉干

热量550大卡/100g

鸡爪

热量254大卡/100g

牛脑

热量88大卡/100g

热量332大卡/100g

减脂期主食 这样吃

可以吃

玉米

热量112大卡/100g

红薯

热量86大卡/100g

紫薯热量133大卡/100g

南瓜

热量21大卡/100g

土豆

热量81大卡/100g

莲藕

热量47大卡/100g

不能吃

方便面

热量473大卡/100g

馒头

热量223大卡/100g

肉包子

热量311大卡/100g

油条热量406大卡/100g

手抓饼

热量290大卡/100g

酸辣粉

热量500大卡/100g