我睡不着怎么办

2026年09月27日 16:29

有5个网友回答

网友（1）：

锅锅教你快速入睡的方法~

网友（2）：

网友（3）：

我以前惯用的办法是，通过意念的控制，让身体放松。
1、平躺，或者找一个你觉得全身最放松的姿势
2、设定你自己是一团淋过雨的泥巴（或者正在融化的巧克力、或者一朵云，随便什么你觉得是软趴趴的东西，或者你直接设定“放轻松”也可以）
3、开始想象，不要太贪心，先从肢体的末端开始，譬如我通常从手指开始：我的手指是软趴趴的泥，然后手臂~关节~肘~肩~这个过程里面，通过意念（这个一点也不玄）的控制，你的潜意识会让身体的各个部分完全放松下来
4、如果你全身都已经变成泥巴了，还没有睡着，没关系，就保持住你是一团瘫软泥巴的想象，其他什么也不要想，最关键是不要怪自己为什么还没睡着，继续想睡眠很快降临。
5、但通常我还没全身都变成泥巴的时候，就会睡着……

网友（4）：

可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题

网友（5）：

熬夜肾气亏虚，睡前1个“还阳卧”，养肾护肾，到点就犯困！