好吧问答库 > 因为从小比较内向，对音乐声特别敏感，想问题的时候听过的音乐就会自然在脑海里回荡，严重阻碍正常思考！

因为从小比较内向，对音乐声特别敏感，想问题的时候听过的音乐就会自然在脑海里回荡，严重阻碍正常思考！

由于生活压力大，又不善于交制，所以就靠听音乐来缓解！可是一到要想些重要事情的时候就会不自为然的从脑子里啍起音乐来，久而久之就形成一种习惯，不知如何是好！请那位有什么可以长听音乐之余又不影响思考能力的方法呢？

2026年09月25日 18:28

有4个网友回答

网友（1）：

选一首稍微长一点的音乐，尽量是曲子而不是需要唱出来的声乐，然后反复听，直到它成为你的一部分。
我也有这样子的倾向，看书什么的时候自然大脑会给配BGM。如果是首歌就会很麻烦，因为这样子就自然而然的会分配注意力到歌上面去了，影响正在做的事情。当然，是首很熟很熟熟到你不用分配注意力就会唱出下一句的歌是个例外。
而且，对于我来说，反复听曲子带来一个正面的影响就是这首曲子变成了集中注意力的充要条件，也就是说反过来说我听这首曲子会让我集中注意力。
虽然我觉得我很快就会对一件事情失去兴趣，但是通过每星期或者两星期更换一次做题目时候的BGM，可以达到长期保持注意力的效果。目前的曲子是安魂曲。
PS：BGM是指的背景音乐。

网友（2）：

首先所选音乐应是能安抚人的情绪的，尽量选明朗愉悦的，如：江南丝竹乐，筝曲，古琴曲等都是不错的选择，根据个人的喜好和感受而定。

网友（3）：

貌似学习集中不了注意力是一种心理疾病啊。
我们寝室有个小姑娘和你一样。
她现在想看心理医生，你也进行一些这样的活动吧。

网友（4）：

将提醒自己的纸条贴在各处。