网上查腹肌撕裂者，跟着做，然后每天配合跑步5000米。前期不用强跟，慢慢来。坚持住每天做2个月肥肉绝对是没了，腹肌还得看个人饮食睡眠什么的。
坚持运动 仰卧起做是很好的方式 贵在坚持
练无氧间歇 不过很累，但是效果非常有效 我练了一年最多瘦了10公斤，现在吃回来一点 。
