怎么减肥才能瘦10斤！求大神，不要运动撒。

健康减肥，方法如下
首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
6.食不过量，天天运动，保持健康体重；
7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；
9.如饮酒应限量；
10.辅助以必要的体育锻炼。
要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！

听说吸毒效果杠杠滴￣▽≧口≦

其实减肥还是运动比较好，为什么呢？健康嘛！瘦下也不容易反弹！
要说别的方法也不是没效果，就说节食，说白了就是自残啊！严重损伤肠胃，搞成慢性胃炎就更痛苦了，想想做胃镜那感觉，那根小指粗的管子从嘴里插到胃里…！！！

减肥药就不说了吧，有效果的太少，通常跟泻药没区别。

手术抽脂效果还是不错，但不是一次可以抽完，有点风险，费用方面几百上千。也不是很贵。

看你自己吧，如果是我宁愿去健身房。

不吃晚饭，4点后不要吃任何东西，我就是这么瘦的

早上起来喝一杯水放点盐一天两顿饭

试试hey juice，果蔬汁轻断食，3天4~6斤。

别看广告，看疗效。