跳绳是很好的减肥运动哦。
每天晚上跳半个小时以上，要连续哦，刚开始可能受不了，可以跳5分钟，休息1分钟的样子，慢慢的习惯了就可以连续跳半小时以上了。如果时间充足的话，上午也跳半个小时以上，效果会更好。
跳绳是男女老少皆宜的运动，对于动作没有特别的要求，你觉得怎么跳舒服就可以怎么跳。不过建议穿上运动鞋、宽松一点的衣服。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
跳1000下 跳到你流汗就可以了 我也是资深减肥党
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