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肩胛骨难题

左边肩胛骨突出.说明了就是很明显的左右不匀称，我的问题很严重，初中的时候摔伤过，感觉军训立正的时候左边有点难受，好像骨头跑位了。但是去医院检查没事。从此我的肩膀，颈椎接二连三的出现问题，每次都说是颈椎病，按摩理疗几个月感觉好点了，过些时候又犯了，只要就是经咔咔的响，几分钟不活动，一动就是响，接二连三的治疗已经多次，但是我一直认为是肩胛骨的原因，因为我对肩胛骨也不了解，偶尔拔罐的时候人家告诉我，现在就是很明显的扩胸运动，左肩膀经响，向后向前也是，并且明显的影响到我的睡眠，工作，头晕，总觉得这个骨头压住了我的神经，已经做了核磁，一声说十有八九十神经被压迫，但是结果还没出来，。。。。。。。。。。。。。。。。。我是山西霍州人，男 24 岁，从开始盲目治疗到现在已经六七年，只不过这俩年最为严重。关于肩胛骨突出或是错位，不知道有没有什么方法，，总之我相信了太多的人，都是无用的，但是我还是相信有这样的专家，人士，有这样的医生。说实话，霍州的医院，理疗的地方我已经走遍了，，没有这样的专家自我感觉，。话虽重了，总而言之，还是希望这样的专家人士给我多方面的意见，只要对肩胛骨突出.或错位，有用的方法，先谢谢了，.........................我现在总是在平躺下的时候，然后左手推着东西，使肩胛骨头尽量到位，让后平躺着，感觉颈椎舒服多了，但是工作上班的时候总是头晕，没精神，希望多多给点锻炼的方法，只要对我用有的，我可以坚持，可以去健身房。专家们，帮帮我吧，我要走的路还很长，我只想治疗好，打起精神来，好好工作上班，因为这个骨头明显的让我干活不踏实。。。专家人士们我相信你们···

2026年09月23日 22:10

有3个网友回答

网友（1）：

我是坐电脑前面时间太长引起的劳损，还有一年让小孩骑了一个下午的脖子。肩膀的不适也折磨了我好几年。这里分享一下我缓解的方法。找个圆杠子比如椅子的扶手，一定要结实。然后腋下垫一点软东西，如棉麻或毛衣之类（这样做是为了不让硬物直接接触骨头引起不必要的损伤）。然后坐在椅子上让腋下肩胛骨接触圆杠子侧躺逐渐下压。会很痛所以每个人量力而行。

网友（2）：

给点建议（每一个运动你要先做轻微点的动作小点的力度，受得了就可以加大点点力度）：
1.建议到公园找个合适的杠杆，用双手抓住，甩身体。
2.经常搞个瑜伽练习用的球用来顶住后背，在家人的协助下，进行弯腰
3.睡觉的时候，你的头部找个合适的位子放，有利于让经络正常运作。
4.这种问题不要轻易动手术，先看下这个办法行不行

网友（3）：

我觉得你关节有错位的~ 香港有个叫朱增祥的他专门正骨。你可以去找找。要正骨的！

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