听说空中蹬自行车可以减大腿，每天晚上蹬300下，做了3、4天觉得米有什么效果，真的能瘦下来吗？

再做个和墙呈90度半个小时2星期能瘦下来咩？

2026年09月09日 16:36

有4个网友回答

网友（1）：

三四天是不可能看到效果的，像这种和缓的运动怎么也得一个月才能看到效果~ 肌肉型很难减，要按摩，买点瘦腿精油之类的，坚持做按摩刮痧，同时运动完以后做拉伸，按摩防止肌肉腿更加严重~

网友（2）：

三百下太少了吧，这种属于有氧运动，你可以登慢一点，起码七白以上，我同学都是登半个小时的，而且一定要坚持。

网友（3）：

这也太高难度了，纯属旁门左道、折腾人。其实，你要分清楚你的自身情况。腿粗有两种情况：一是肥胖型，一是肌肉型，要对症下药。肌肉型的基本上很难减的，肥胖型的可以通过按摩和慢跑等方式减下来。希望能帮到你。

网友（4）：

能的贵在坚持不过停下来后还是得注意的