对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动：游泳、慢跑、骑自行车、打篮球、打羽毛球等等。
有氧运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。
另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。
注意事项：饮食习惯对减肥也有很大的影响，要养成合理的饮食习惯如：
饮食有规律，定时定量。
不暴饮暴食，不要喝酒，不要吸烟，养成良好的个人习惯。
多吃蔬菜、水果，适量搭配肉类，饮食中要有粗粮。
跑步、锻炼。
你多做家务，这样又干净卫生了，又在不知不觉中减掉了。因为在你做家务是什么样的动作都有了
就是要坚持跑步就好了
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