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短跑运动者你们好，我是聋哑人，今年十八岁，我准备参加六月在残疾省里运动比赛

短跑运动者你们好，我是聋哑人，今年十八岁，我准备参加六月在残疾省里运动比赛，我全报了一百米二百米八百米，一百米天天都是十三秒，平时有十二秒59，二百米都是二十八，八百米二分三十三秒56，那我想一百米二百米训练怎么高速，请教我好吗那是拿冠军的话进国家队留队，我想进。那每次训练我腿骨头痛，肌肉还痛，都苦。还没效果进保持十二秒，二百米也一样。请你们好好教我一下，谢谢有过练，我有教练。他都是说要进十二秒一定要保持，我腿骨头很痛，天天都训练！唉，我很信心我跑非常好

2026年09月21日 04:11

有2个网友回答

网友（1）：

首先得选择科学的方法训练，光靠你一味的死跑，没有任何技术而言，不可能快。短跑要从基本功开始练起。努力培养自己的抓地、扒地能力，培养脚上的感觉。然后练好小步跑，后蹬跑，高抬腿，后踢腿，折叠步，弓箭步等基本动作，将跑步分解为基本动作才能逐步提高，光靠蛮力不可能跑得快。18岁年龄，100米只有13左右，实在太慢。要想进国家队，恐怕最起码得有11秒以内才行。200米更慢，这就是你没有基本功的结果，800也不行

网友（2）：

聋哑人? 不.. 你是我们中国人 ... 比那些身体良好的人好多了, 加油 ... 不要说十二秒你就算进十一秒我都信... 因为你有着比任何人都坚强的意志力加油我看好你以后我们可以好好交流噢我是16岁初三的 200米25秒 100米11秒 50米5秒加油噢我看好你考到成绩一定要告诉我呀加油你不是残疾人你不是聋哑人你是一个有梦想不放弃的中国人!