每晚11点还在玩手机，把熬夜养成习惯，身体有哪些变化？

如果把熬夜养成习惯，那会对身体产生很大的影响，比如说内分泌失调、免疫力下降、容易变胖、脱发长痘、视力下降等等，这些负面影响随着熬夜时间越长会更加严重。不仅仅会对身体健康产生影响，甚至还会对心理健康造成损害。长期熬夜，睡眠不足会让心情变差，长时间就可能引发抑郁症等心理问题。

在晚上玩手机还不利于褪黑素的形成，容易刺激头脑而使人更加兴奋，这就会导致难以入眠。而得不到充足的睡眠，第二天一整天的状态都会下降。这就会影响到工作、学习，不利于提高效率。除此之外，身体机能方面的影响尤为重要，比如说长期熬夜玩手机的人，实力大多都会下降，甚至有一些人看东西时眼睛会产生黄晕。这都是长时间盯着手机屏幕带来的影响，而且在晚上光线比较暗，对于眼睛的不利影响更严重。

现在普遍年轻人都存在脱发的问题，这一方面和饮食结构有关系，另一方面和长期熬夜有很大关系。长期熬夜导致内分泌失调，这就会产生脱发的问题。并且也会让皮肤的状态变得不好，比如说长痘、长闭口、黑眼圈等等，这不仅影响了健康，对于外形的美观也有很大影响。

有人调侃道：“熬最晚的夜，用最贵的护肤品。”其实这是更加不利于健康的，因为护肤品只不过是起到辅助作用的，如果在生活方式上不做调整，再贵的护肤品也难以拯救你日渐变黑的黑眼圈。所以要摆正心态，调整好生活作息方式，合理安排时间。

个人认为，无论是什么原因，对于熬夜这件事情，多多少少如果造成习惯，长期这个样子，还是对于身体的损伤会有很大影响的，当熬夜变成习惯，可能在脸上会出现变化，内分泌方面也会有所影响

首先想到的就是对眼睛没有好处，容易造成散光，还有比如生物钟会捣乱，造成身体出现一些疾病或者失眠等等症状。

如果经常熬夜的话，会对身体产生非常大的危害，首先是免疫力下降，更容易得病，而且对皮肤特别不好，会让皮肤干燥，弹性差

首先一个变化就是脱发严重，变成秃头；然后就是睡眠质量更差了，导致精神状态不佳