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怎么克服心病

患者信息：男 27岁病情描述(发病时间、主要症状等)：我每天晚上都特别痛苦，总要折腾到很晚才睡，总是要把很多例行的事做好，才能放心睡。比如关好门窗，拉好窗帘，还有空调调到多少度等等，甚至连拖鞋都得摆好才能睡，我躺下后，如果听到钟表或者滴水声，就在心里已经给自己下定义了，今晚基本睡不着。其实我知道，这些小声音对我有点影响，但不会影响多少，我只是认为把它放大了。不把拖鞋放好，总有种不舒服的感觉。很多时候，都是这种不舒服的感觉，让我做了很多不必要的事。还有就是，快睡着时，我内心总有种去小便的欲望，其实根本小便不出来多少。所以我对睡眠特别担心，总觉得自己这样会永远睡不着，因为自己快睡着时，就又去趟厕所。也就是说，你越不想再某个时候想起某件事，但这个时候你却偏偏想起这件事。有点这种意思我知道这是一种心病，我也去医院看过，说是抑郁症，吃了些中药。其实我睡眠没问题，主要是心病，可我就是克服不了，因为我还是研究生，住宿，所以不可能去医院全面治疗，只希望好心人能给我点启迪，或者有过类似的症状的朋友，教教我怎么克服。

2026年09月27日 20:42

有4个网友回答

网友（1）：

我以前也有这样的状态，现在基本都克服了。还剩下一项，是我永远也没办法攻克的。就是钟表规律的滴答声。楼主是研究生，心智不存在问题，应该是在生活中碰到比较压力大的事，而且没有合适的人倾诉，没有很贴心的人帮你排解忧虑。其实世上没有过不去的坎，我是这样想，帮助自己排解的：我只是世界上沧海一粟都算不上的渺小，我此时此刻的作为也不会有什么深远的影响。放下心态，平和心态。比如晚上去厕所，比如你要把所有的东西都设置好才放心睡觉。你可以告诉自己，我今天晚上就不总去小便了，我也不检查空调什么的，我看我能死么？往往你这么放下了东西，就释怀了。但最关键还是你需要和别人交流，走出去，认识一些比较淡定温馨愿意听你倾诉的朋友，或是谈谈恋爱。都有帮助。不要瞎给自己定义为抑郁症或是什么，根本没有。你身体这么健康，考研都过来了，还怕什么！？生活要一步一步走！相信自己。

网友（2）：

我看是你总想把事情做到完美的一种表现。你已经很棒了，就让有些事情有些瑕疵吧！再完美的话，让我们情何以堪啊！人有缺点才更可爱呀！

网友（3）：

心态豁达一下看开些就会好的

网友（4）：

有本书的电子版，发你邮箱了