慢跑吧。不过你这脂肪也不是很多，不是肌肉被覆盖而是太少了，好好练腹肌吧，别想着减脂了。
端腹，仰卧起坐俯卧撑也行，很多人认为俯卧撑是练胳膊上的，其实每天坚持一天一百多个三个月必须腹肌明显，肱二头肌也明显
减脂，不然下面两块根本看不出来
了不起，不用 这样已经不错了呢
