可以做仰卧起坐先做一些时间,腹肌撕裂着也不错,我就练这个,也可以看看。
我用了3个月练腹肌,保持了6年,一直是这样,要保持,天天都要
多练练把 练久就习惯的 我现在一级一天练5遍 2级我也练过 2遍 3级也试过 哈哈哈